לא צריך עוד דיאטה. צריך שיטה שעובדת בשבילך.
אלופת עולם בקיקבוקסינג · ליווי תזונה ואימונים אונליין

לא צריך עוד דיאטה. צריך שיטה שעובדת בשבילך.

אלופת העולם בקיקבוקסינג עוזרת לנשים לרדת במשקל, להתחזק ולהרגיש טוב בגוף שלהן - בלי דיאטות קיצוניות ובלי לחיות בחדר כושר. אני אלמד אותך שאפשר להצליח גם בלי לסבול ותקבלי כלים שישארו איתך גם אחרי התהליך שתוכלי להמשיך גם לבד. ליווי אישי +תזונה+אימונים ,בדרך שמתאימה לחיים שלך.

אלופת עולם בקיקבוקסינג
180 אלף עוקבים באינסטגרם
ליווי אונליין, מכל מקום
למי זה מתאים

הליווי מתאים לך אם

אם יותר מסעיף אחד כאן נשמע כמוך, את במקום הנכון.

את רוצה להרגיש טוב יותר בגוף שלך

לא להיראות כמו מישהי אחרת, אלא להרגיש בנוח בגוף שאת חיה בו כל יום, כשאת מתלבשת בבוקר וכשאת עומדת מול המראה בערב.

את רוצה להיות אנרגטית, בריאה וקלילה יותר

שהאנרגיה תספיק לך גם לילדים, גם לעבודה וגם לעצמך, במקום להיגמר בשעה שש בערב.

חשוב לך לשפר את הנראות ואת הביטחון העצמי

הביטחון הזה לא מגיע רק מהמספר במשקל. הוא מגיע מהידיעה שאת עומדת מאחורי מה שהחלטת לעשות.

את רוצה להיות חזקה, פיזית ומנטלית

כוח פיזי נבנה מאימון, וכוח מנטלי נבנה מזה שאת מוכיחה לעצמך שוב ושוב שאת עומדת במילה שלך. השניים עובדים יחד.

את רוצה ללמוד לאהוב את עצמך מחדש

לבנות מערכת יחסים אחרת עם הגוף שלך ועם עצמך. אחת שבה את לא נלחמת בעצמך אלא עובדת יחד איתך.

את אחרי לידה ורוצה לחזור לעצמך

בקצב שנכון לך, ובלי להשוות את עצמך לאף אחת. אני עברתי את זה בעצמי, ואני יודעת בדיוק כמה זה נראה רחוק מבפנים.

ניסית כבר לבד, וזה לא החזיק

זה לא אומר שאין לך כוח רצון. זה אומר שניסית לעשות לבד משהו שהרבה יותר פשוט לעשות עם מישהי שמלווה אותך באמת.

מה כולל הליווי

מה כולל הליווי

תפריט אישי שנבנה אלייך

לא תפריט מוכן שעובר מאישה לאישה. תפריט שנבנה לפי המטרה שלך, לפי מה שאת באמת אוהבת לאכול ולפי איך שהיום שלך נראה בפועל.

תכנית אימונים, לחדר כושר או לבית

אם את מתאמנת בחדר כושר נבנה תכנית לחדר כושר, ואם הזמן והמציאות מאפשרים רק אימון בבית, נבנה תכנית לבית. שתיהן עובדות.

ליווי אישי וזמינות לשאלות

לאורך כל הדרך יש לך למי לכתוב. גם כשעולה שאלה קטנה, וגם כשמגיע השבוע שבו הכל מרגיש קשה.

תמיכה, מוטיבציה ודחיפה כשצריך

יש ימים שצריך עידוד ויש ימים שצריך שמישהי תגיד לך את האמת. אני אתן לך את שניהם, בהתאם למה שנכון באותו רגע.

מעקב והתאמות לאורך הדרך

הגוף משתנה, החיים משתנים, והתכנית זזה איתם. אנחנו בודקות מה עובד ומה לא, ומעדכנות במקום להיתקע.

כלים לשגרה שאפשר להתמיד בה

זה החלק שהופך את התהליך לאורח חיים: להבין למה עשינו כל דבר, כדי שתדעי להמשיך גם ביום שבו אני כבר לא לידך.

עליי

קצת עליי

דניאלה · אלופת עולם בקיקבוקסינג ,מאמנת ויועצת תזונה.

קצת עליי

אני דניאלה, אלופת עולם בקיקבוקסינג. ודווקא בגלל זה חשוב לי להגיד לך את מה שבא עכשיו: גם אחרי שנים של אימונים ברמה הכי גבוהה שיש, אחרי שתי לידות הגוף שלי השתנה והייתי צריכה להתחיל מהתחלה. פעמיים. עברתי את הקושי של לשלב בין ילדים, עבודה, אימונים, עומס, חוסר זמן ושינויים בגוף. ועברתי גם את הדרך חזרה לעצמי, כשבכל פעם היא נראתה מרחוק בלתי אפשרית. התואר לא פטר אותי משום שלב בדרך. הוא רק נתן לי את הידע לעשות את זה נכון, בלי לשבור את הגוף ובלי לשבור את הראש. את הידע הזה אני מביאה אלייך. עם הזמן למדתי דבר אחד שהוא הבסיס לכל מה שאני עושה היום: לא צריך לחיות בקיצוניות כדי לראות תוצאות. צריך למצוא את האיזון שמתאים לך. הקיצוניות עובדת שבועיים, האיזון עובד שנים. כי המטרה היא לא רק לרדת במשקל. המטרה היא להרגיש שוב את עצמך, להסתכל במראה ולהיות גאה בדרך שלך, להרגיש חזקה, בריאה ובטוחה יותר, ולבנות מערכת יחסים טובה יותר עם הגוף שלך ועם עצמך. כל מה שאת צריכה זה להתחייב לתהליך. אני כבר אהיה שם איתך בדרך.

שאלות

שאלות שנשאלות לפני שמתחילים

זו השאלה שהכי חשוב לי לענות עליה, כי היא עולה אצל כמעט כל אישה שפונה אליי. התואר אומר שאני יודעת לאמן. הוא לא אומר שאאמן אותך כמו ספורטאית תחרותית. רוב הנשים שאני מלווה הן לא ספורטאיות, וחלק מהן לא דרכו בחדר כושר מעולם. התכנית נבנית לפי הנקודה שבה את נמצאת היום, לא לפי הנקודה שבה אני נמצאת. ואם זה עוזר: אחרי שתי לידות גם אני התחלתי מהתחלה. הידע לא פטר אותי מהשלב הזה, הוא רק עזר לי לעבור אותו בלי להיפצע ובלי להתייאש. זה בדיוק מה שאני רוצה לתת לך.
את מקבלת תפריט אישי ותכנית אימונים שנבנו במיוחד עבורך, ואנחנו בקשר רציף לאורך כל הדרך. אני עוקבת אחרי ההתקדמות שלך, עונה על שאלות ומעדכנת את התכנית כשצריך. היתרון הגדול הוא שזה נכנס לתוך החיים שלך במקום לדרוש ממך להגיע למקום מסוים בשעה מסוימת.
דיאטה נותנת לך רשימה ומחכה שתחזיקי מעמד. כאן אנחנו בונות תפריט שמתאים למה שאת אוהבת לאכול ולשגרה שלך, ובמקביל את לומדת למה כל דבר נמצא שם. בסוף התהליך את לא נשארת עם דף, את נשארת עם הבנה. זה ההבדל בין לרדת במשקל לבין לדעת לשמור על זה.
בהחלט. התכנית נבנית לפי מה שזמין לך בפועל, ואם זה אימון בבית אז בונות אימון בבית. המציאות שבה יש ילדים, עבודה ואפס זמן היא לא תירוץ שצריך לעקוף, היא הנתון שממנו מתחילים.
קודם כול, אחרי אישור של הרופא או הרופאה שלך. זה לא סעיף טכני, זה באמת חשוב, במיוחד אחרי ניתוח קיסרי. ברגע שיש אישור, אנחנו מתחילות בקצב שמתאים לגוף שלך עכשיו ולא לגוף שהיה לך לפני. אני עברתי את זה בעצמי, ואני יודעת כמה קל להתחיל חזק מדי ולשלם על זה.
זה משתנה מאישה לאישה, ולכן לא אתן לך מספר שיישמע טוב ולא יהיה נכון. מה שכן: שינויים באנרגיה ובתחושה מגיעים בדרך כלל לפני שינויים במראה, וזה בדיוק החלק שגורם לך להתמיד. בליווי אנחנו עוקבות אחרי כמה פרמטרים ולא רק אחרי המשקל, כדי שתראי את ההתקדמות גם כשהמספר עומד במקום.
זה יקרה, ואת לא צריכה להתנצל על זה. אף אחת לא עוברת תהליך של חודשים בלי שבוע פחות טוב. ההבדל בין מי שמצליחה למי שלא הוא לא כמה פעמים נפלת, אלא כמה מהר חזרת. אחת הסיבות שאני כאן היא בדיוק בשביל הרגעים האלה.
יש כמה מסלולי ליווי, והם נבדלים בהיקף ובעומק הליווי. הדרך לדעת היא פשוט לדבר: תכתבי לי בוואטסאפ, נדבר על המטרות שלך ועל השגרה שלך, ואמליץ לך על מה שנכון עבורך. אם אני חושבת שאף מסלול לא מתאים לך כרגע, אגיד לך גם את זה.

אני רוצה להתחיל את השינוי שלי היום

לפרטים

שלב 1 מתוך 2

או שאשלח לך הודעה ראשונה